Газлайтинг — это форма психологического давления, при которой человек заставляет другого сомневаться в собственной памяти, восприятии и даже здравом смысле. На первый взгляд это может выглядеть как обычные споры или недопонимания, но при газлайтинге такие ситуации повторяются снова и снова, формируя ощущение, что «со мной что-то не так».
Манипулятор может отрицать очевидные факты, менять детали истории, обесценивать чувства, убеждать, что «этого не было» или «ты всё придумал». Постепенно у жертвы формируется неуверенность в себе, тревожность и зависимость от чужого мнения.
Примеры проявления газлайтинга:
— постоянные фразы «ты всё неправильно понял», «ты слишком остро реагируешь»;
— уверенное отрицание событий, которые реально происходили;
— обесценивание чувств («перестань драматизировать», «это глупости»);
— ощущение, что сложно доверять самому себе.
Последствия газлайтинга могут быть тяжёлыми: снижение самооценки, эмоциональное истощение, трудности в принятии решений и даже чувство потери себя.
Эта тема актуальна не только для романтических отношений, но и для семьи, дружбы и работы. Иногда признаки газлайтинга заметнее со стороны, чем самому человеку.
Если тебе кажется, что многое из этого знакомо — стоит проверить, насколько газлайтинг влияет на твою жизнь. Узнать больше о своём случае или обратить внимание на близкого можно, пройдя короткий тест по кнопке внизу страницы.